Späť v Brne

Tak po 10 dňoch som opäť v Brne a musím čím skôr prejsť na svoj režim zdravého papania a cvičenia. Mám čo doháňať. Trošku mám pocit, ako keby som bola nafúknutá, hlavne ruky mám asi zasa pribratejšie a trošku pás. A akože nejako hyper som to nepreháňanal, fakt som tých koláčikov nepojedla veľa, za celý ten čas možno toľko koláčikov ako inokedy za jeden deň :-) Ale ešte ma čaká pár koláčikov tu v Brne, ktoré fakt chcem zjesť. Koňakové špice, rakvičky a dobošová tortička. To zbaštím jeden deň a bude pokoj :-D Tak pribežne budem dopisovať, ako sa mi darí. Ešte ma čakajú 3 lymfodrenáže. Alergická reakcia stále nezmizla, už síce nie je akútna, ale škvrny na nohác mám stále a vyzerá to hrozne. A strašne veľa modrín mám. Mamča mi dokonca povedala, že by som s tým mala ísť k lekárovi. Tak neviem, budem sa pozorovať a podľa toho sa zariadim...tak zajtra mňam mňam koláčiky a potom už fakt šup pokračovať v makaní :-)

Slovensko

Tak som konečne doma. Ako som spomínala, mám tu milión nástrah na každom kroku a zatiaľ sa vcelku držím, aj keď včera som sa už začala spúšťať. Ale keď si už vezmem koláčik, tak vždy len malý kúsok a väčšinou len 1, tak poho. S čím som spokojná je, že dodržujem prestávky medzi jedlami a teda pravidelne papám a aj pitný režim nie je katastrofa. Síce klasických 2,5 l nedávam, ale vypité 2 litre vody doma sú naozaj úspechom. Čo sa týka tých koláčikov, to bude ešte slušný boj. V chladničke na mňa vykukujú 2 torty, plnené rakvičky - môj naj koláčik, bude sa robiť griláž - môj druhý naj koláčik, potom sú tam skvelé škoricovo-kakaové kolieská a samozrejme nemôžem zabudnúť na koňakom plnené špice a obrie veterníky. Uff. So športíkom to tiež nie je ružové, nejako sa mi tu doma do ničoho nechce a hoci som aj dnes bikovala 40 minút na stacionárnom bicykli, nejaký extrémne dobrý pocit nemám. Asi mi chýba vyčerpanie, ktoré mám vždy po Jill. Snáď sa mi ju podarí aspoň raz slušne odcvičiť aj tu...uvidíme...

Prvé porovnávacie meranie a váženie.

Takže konečne nadišiel deň D a ja som sa mohla ráno zmerať a odvážiť, aby som videla, či smer, ktorým som sa pustila, je správny. A tu sú moje namerané nové hodnoty:

Výška: 172 cm - nezmenila sa :-)

Partia	28.2.2013	12.5.2013	Rozdiel
Váha	68	62,4	- 5,6
Prsia	99	94	- 5
Pás cez pupok	80	74	- 6
Boky	97	94	- 3
Ruka	29	27	- 2
Pod prsiami	77	75	- 2
Stehno	60	57	- 3
Lýtko	36	36	- 0

+ pridávam číslo obvodu pásu cez to najkritickejšie miesto (škoda, že som ho nezmerala aj na začiatku):
aktuálne 12.5.2013: cca 10 cm pod pupkom: 85 cm

A aké mám pocity? Zmiešané. Obávala som sa výsledkov, pretože niekedy som pri pohlade do zrkadla nevidela žiadne rozdiely, a naopak, keď som videla niektoré zmeny, ktoré dokázali niektoré ženy už po mesiaci, tak mi moje výsledky prídu oproti ich výsledkom slabé. Ale keď na to pozerám s rozumom, tak  vidím, že to teda asi robím správne. Veď mám odcvičený len 1 program od Jillian (30 day shred) a aj to jeden zo základných, a na tej strave sa síce obmedzujem a kontrolujem, ale nie prehnane. Dopriala som si aj pizzu, aj občas väčšiu porciu cestovín, rovnako som mala aj zmrzku a belgickú pralinku :-) Takže celkovo určite spokojnosť. Sú to krásne úbytky a ani to nebolelo - teda až na to cvičenie :-) Dúfam, že to takto bude pokračovať ďalej, idem sa pustiť do Ripped in 30 - s rovnakým spôsobom ako predtým a teda s kombináciou behu a iného športíku. A stravu sa budem snažiť si udržať približne rovnakú. Začnem viac pridávať L-carnitín a teda ďalšie porovnávanie cca. za 2 mesiace, keď budem veľmi šikovná, tak možno aj skôr. A viem, že tam už také veľké úbytky asi nebudú, však sa nemôžem zmenšovať donekonečna, ale minimálne tie stehná, lýtka a pás by ma určite potešili aspoň nejaké centimetríky dole. Tak držte palce :-)

Heh, idem si rýchlo urobiť fotoooo...

Alergia

Žiaľ z ničoho nič sa u mňa dostavila alergia na zábaly, ktoré sú súčasťou lymfodrenáži. Ešte ma čaká 5 procedúr, a teda žiaľ bez tých zábalov :-( Čo mi je ľúto, keďže si myslím, že práve tie mali aspoň aký-taký účinok. A čo inak nové? Dnes som mala v práci pohovor s Talianmi na novú pracovnú príležitosť a aj preto som dnes žiadne cvičenie nedala, nakoľko som bola strašne v strese z toho. Viem, že by som sa nemala nechať ovplyvňovať nejakými okolnosťami, ale toto bolo naozaj výnimočne :-) Zajtra si pekne zacvičím, niečo fajné k obedu uvarím a tak. Najväčšie pokušenie avšak ešte len príde. 17.5. idem na Slovensko, mamina bude mať oslavy narodenín. Áno, oslavy. A budem doma 10 dní a aj bez tých osláv som tam vždy všetko porušila, tak teraz v obklopení milióna koláčov to bude riadna skúška. Uff. Ale domov sa teším, idem tam v podstate po vyše 2,5 mesiacoch. Tak dlho som v Brne ešte nebola, tak snáď si aj oddýchnem a užijem trošku. Kým tam však pôjdem, potrebujem kúpiť pre moju kamošku nejaký darček k narodkám, mamke treba dokúpiť darčeky a mne treba oblečko. Nemám absolútne nič vhodné na tú oslavu. A ja tak neznášam nakupovanie, čo je teda na ženskú asi dosť netypické, čo? :-)

Koniec flákania

Musím sa priznať, že Jillian poslednú dobu flákam. Ako je vidno aj v rozpise cvičenia, necvičím ju ani každý druhý deň, čo sa mi nepáči a preto sa nasledujúce týždne zameriam práve na toto. Aj v papaní som trošku pohrešila. Včera som piekla koláčik, ten strúhaný a asi som si ho dala trošku viacej a nemala som žiadnu zeleninku, len ovocie. Akože kalórii asi nebolo veľa, ale prišlo mi, že som jedla samé bludy, no. A rovnako aj dnes, na raňajky koláčik a kávička, desiata termix, na obed super tanier stejkov, mala som asi 200g maska, 1 veľký zemiak, kúsok zeleninky, lyžica tatárky a kečupu :-( olovrant bola moja obľúbená, žiaľ polotovarová cesnaková hrnčeková polievka. A večera asi 20g tekvicových semiačok a malinký kúsok koláča. Takže nasledujúce dni mám čo napravovať :-) Ale ja si čo? Veríííím a dám to a pri meraní budem len tak čučať :-) hahaaaaa :-)

Trošku fotiek jedál, ktoré som našla na nete

Ospravedlňte prosím ich kvalitu, niektoré sú fotené len mobilom...a aj tie fotené foťákom nie sú ktovieaké nakoľko ja a fotiť, tak to vôbec nejde do kopy :-)

Kuracie v jogurtovej marináde

Sviečková a la Rutina:

                                     

Strúhaný koláč podľa M

Moja panvička

                                     

Jednotlivé recepty (až na tú panvičku) nájdete v tabe Recepty. Kuracie v jogurtovej marináde naozaj odporúčam, síce som si to trošku upravila a to tak, že som ich nakoniec nevyprážala, ale poukladala na pekáč na papier na pečenie a teda som nemusela použiť ani kvapku oleja a navyše nebolo treba ani umývať pekáč, takže super a sú fakt chutné a jednoducho sa pripravujú. Čo sa týka sviečkovej, obrázok vyzerá možno nie lákavo, ale bolo to chuťovo skvelé. Akurát tým, že sa nepoužíva múka na zahustenie, tak sa tá šťava stále oddelovala od tej rozmixovanej zeleninky. Takže nevyzerá to ktovie ak, ale chuť super. Strúhaný koláčik som jemne upravila tým, že miesto pudingu som použila vanilkový proteín a miesto cukru dala balík vanilkového cukru do plnky. Chuť je fajn, akurát mi príde to cesto také suché. A panvička - to som odkukala od mamky. Najskôr opražíte kuracie prsia trošku na cibuľke a oleji, pridáte mrazenú zeleninku - kľudne takú, akú mate radi. Ja som použila klasiku (mrkva,hrášok,kukurica) a pridala som ešte extra kukuricu a klbká špenátu, no a nakoniec som pridala uvarený zemiak nakrájaný na kocky. Všetko spolu okoreniť podľa vašich chutí a dusiť do mäkka. Prílohu som si dala uhorku a lyžicu smotany - stále lepšie ako tatárka, že? :-)

Kontrolné meranie, kedy to už bude ... ?

Nejako sa neviem dočkať kontrolného merania. Povedala som si, že sa nebudem v kuse premeriavať a že prvé porovnanie dám až po skončení Jillian a jej programu 30 Day Shred. Keďže som si ale sama pozmenila svoj tréningový plán a Jillian necvičím každý deň, ale striedam ju s inými aktivitami, nejako sa mi to kontrolné meranie posunulo. A neviem sa ho dočkať, potrebujem totiž načerpať motiváciu, že nejaké výsledky konečne sú. Občas mám pocit, že už sú celkom viditeľné, inokedy však pri pohľade do zrkadla nevidím absolútne žiadnu zmenu. Viem, nebola som tučná ani predtým, a viem aj to, že pri ľuďoch, čo nemajú akútny problém s nadváhou, sú výsledky pomalšie. Však samozrejme, že keď mi treba zhodiť celkovo 10 kíl, nemôžem ich zhodiť za prvé 2 mesiace...Ja len dúfam, že bude aspoň o nejaký ten centimetrík v obvodoch menej. Potom sa možno aj odvážim postaviť na váhu. Naposledy som sa vážila, uff, našla som údaj z minuloročného júla, kedy som mala 64, potom som podľa mňa aj pribrala, na takých ja neviem, 68 odhadom :-D a teraz mám strach, že by to bolo horšie ako 68, to by som asi neprežila aj keď si uvedomujem, že to nie je o váhe, hlavné su centimetre a vidím, a hlavne cítim, že som na tom lepšie ako som bola, ale aj tak mám strach, že za tie 2 mesiace, čo to už trvá, že proste nebude žiadny výsledok. A čo potom? Bude veľký problém nespadnúť do zlej životosprávy a ničnerobenia...
Uvidíme, pomeriam a snáď aj povážim svoje telo po docvičeni 3.levelu. Ešte mi treba 7.krát a teda to vidím na cca 10. mája. uff, to bude teda skúška nervov...

Súťaž s Nikky

Dnes som sa zapojila do súťaže, kde je možné vyhrať DVD od Jillian. Tak pokiaľ chcete vyskúšať šťastie aj vy, kliknite na link.
http://mojetelo.blogspot.cz/2013/04/soutez-o-dvd-jillian-michaels.html?spref=fb

Pracovný víkend

Tohto víkendu som sa obávala. Aj sobotu aj nedeľu som pracovala na poobedných t.j. od 14:00 - 22:00. Keďže si rada pospím, myslela som, že nič nestihnem a nakoniec som bola milo prekvapená, ako všetko dopadlo. V práci som mala toho tiež veľa naplánovaného, dokonca aj úlohy, ktoré som ešte nerobila a rovno na produkčných systémoch, ale podarilo sa pekne všetko. A na byte som toho postíhala čo inokedy nestihnem ani za celý voľný víkend. Povysávala som celý byt, poumývala podlahy, asi 3 krát umyla a odložila riady, uvarila si obed, dokonca som stihla zacvičiť Jillian, sprcha, pranie prádla, skladanie prádla, no fakt som kukala ako krásne mi to všetko od ruky šlo :-) takže spokojnosť. Zajtra plánujem skúsiť vybehnúť a dúfam, že pobežím aspoň ako minule - cca 3 km nepretržite. Celý nasledujúci týždeň mám taktiež poobedné, tak len dúfam, že budú rovnako bohaté ako tieto víkendové :-)

Jillian Michaels - 30 day shred - level 3

Rozhodla som sa sem napísať dojmy po odcvičení levelu 3 - prvý krát - je to masaker, snažila som sa všetko skúsiť ako Nataly, ale dokončila som ich ako Anita. Strašné, posledné silové cviky sa mi ťažko robili kvôli spoteným rukám, celá podlaha pokvapkaná potom, tieklo zo mňa naozaj slušne. A priznávam, asi 2 krát som to pauzla, kvôli utreniu sa a napitiu sa a asi 2 cviky som nedokončila, jo a jeden cvik z posledného kardia som proste nahradila cvikom z predchádzajúceho cyklu. Je to makačka nenormálna. Som rada, že som sa k tomu dokopala, ale počas cvičenia som nadávala, po skončení som myslela, že odpadnem, ale aj tak to je lepšie ako keby som sedela pri telke, že? O chvíľku pôjdem na volejbal, tak tam si trošku vypnem hlavu a zrelaxujem. Snáď :-)