Koniec flákania

Musím sa priznať, že Jillian poslednú dobu flákam. Ako je vidno aj v rozpise cvičenia, necvičím ju ani každý druhý deň, čo sa mi nepáči a preto sa nasledujúce týždne zameriam práve na toto. Aj v papaní som trošku pohrešila. Včera som piekla koláčik, ten strúhaný a asi som si ho dala trošku viacej a nemala som žiadnu zeleninku, len ovocie. Akože kalórii asi nebolo veľa, ale prišlo mi, že som jedla samé bludy, no. A rovnako aj dnes, na raňajky koláčik a kávička, desiata termix, na obed super tanier stejkov, mala som asi 200g maska, 1 veľký zemiak, kúsok zeleninky, lyžica tatárky a kečupu :-( olovrant bola moja obľúbená, žiaľ polotovarová cesnaková hrnčeková polievka. A večera asi 20g tekvicových semiačok a malinký kúsok koláča. Takže nasledujúce dni mám čo napravovať :-) Ale ja si čo? Veríííím a dám to a pri meraní budem len tak čučať :-) hahaaaaa :-)

Trošku fotiek jedál, ktoré som našla na nete

Ospravedlňte prosím ich kvalitu, niektoré sú fotené len mobilom...a aj tie fotené foťákom nie sú ktovieaké nakoľko ja a fotiť, tak to vôbec nejde do kopy :-)

Kuracie v jogurtovej marináde

Sviečková a la Rutina:

                                     

Strúhaný koláč podľa M

Moja panvička

                                     

Jednotlivé recepty (až na tú panvičku) nájdete v tabe Recepty. Kuracie v jogurtovej marináde naozaj odporúčam, síce som si to trošku upravila a to tak, že som ich nakoniec nevyprážala, ale poukladala na pekáč na papier na pečenie a teda som nemusela použiť ani kvapku oleja a navyše nebolo treba ani umývať pekáč, takže super a sú fakt chutné a jednoducho sa pripravujú. Čo sa týka sviečkovej, obrázok vyzerá možno nie lákavo, ale bolo to chuťovo skvelé. Akurát tým, že sa nepoužíva múka na zahustenie, tak sa tá šťava stále oddelovala od tej rozmixovanej zeleninky. Takže nevyzerá to ktovie ak, ale chuť super. Strúhaný koláčik som jemne upravila tým, že miesto pudingu som použila vanilkový proteín a miesto cukru dala balík vanilkového cukru do plnky. Chuť je fajn, akurát mi príde to cesto také suché. A panvička - to som odkukala od mamky. Najskôr opražíte kuracie prsia trošku na cibuľke a oleji, pridáte mrazenú zeleninku - kľudne takú, akú mate radi. Ja som použila klasiku (mrkva,hrášok,kukurica) a pridala som ešte extra kukuricu a klbká špenátu, no a nakoniec som pridala uvarený zemiak nakrájaný na kocky. Všetko spolu okoreniť podľa vašich chutí a dusiť do mäkka. Prílohu som si dala uhorku a lyžicu smotany - stále lepšie ako tatárka, že? :-)

Kontrolné meranie, kedy to už bude ... ?

Nejako sa neviem dočkať kontrolného merania. Povedala som si, že sa nebudem v kuse premeriavať a že prvé porovnanie dám až po skončení Jillian a jej programu 30 Day Shred. Keďže som si ale sama pozmenila svoj tréningový plán a Jillian necvičím každý deň, ale striedam ju s inými aktivitami, nejako sa mi to kontrolné meranie posunulo. A neviem sa ho dočkať, potrebujem totiž načerpať motiváciu, že nejaké výsledky konečne sú. Občas mám pocit, že už sú celkom viditeľné, inokedy však pri pohľade do zrkadla nevidím absolútne žiadnu zmenu. Viem, nebola som tučná ani predtým, a viem aj to, že pri ľuďoch, čo nemajú akútny problém s nadváhou, sú výsledky pomalšie. Však samozrejme, že keď mi treba zhodiť celkovo 10 kíl, nemôžem ich zhodiť za prvé 2 mesiace...Ja len dúfam, že bude aspoň o nejaký ten centimetrík v obvodoch menej. Potom sa možno aj odvážim postaviť na váhu. Naposledy som sa vážila, uff, našla som údaj z minuloročného júla, kedy som mala 64, potom som podľa mňa aj pribrala, na takých ja neviem, 68 odhadom :-D a teraz mám strach, že by to bolo horšie ako 68, to by som asi neprežila aj keď si uvedomujem, že to nie je o váhe, hlavné su centimetre a vidím, a hlavne cítim, že som na tom lepšie ako som bola, ale aj tak mám strach, že za tie 2 mesiace, čo to už trvá, že proste nebude žiadny výsledok. A čo potom? Bude veľký problém nespadnúť do zlej životosprávy a ničnerobenia...
Uvidíme, pomeriam a snáď aj povážim svoje telo po docvičeni 3.levelu. Ešte mi treba 7.krát a teda to vidím na cca 10. mája. uff, to bude teda skúška nervov...

Súťaž s Nikky

Dnes som sa zapojila do súťaže, kde je možné vyhrať DVD od Jillian. Tak pokiaľ chcete vyskúšať šťastie aj vy, kliknite na link.
http://mojetelo.blogspot.cz/2013/04/soutez-o-dvd-jillian-michaels.html?spref=fb

Pracovný víkend

Tohto víkendu som sa obávala. Aj sobotu aj nedeľu som pracovala na poobedných t.j. od 14:00 - 22:00. Keďže si rada pospím, myslela som, že nič nestihnem a nakoniec som bola milo prekvapená, ako všetko dopadlo. V práci som mala toho tiež veľa naplánovaného, dokonca aj úlohy, ktoré som ešte nerobila a rovno na produkčných systémoch, ale podarilo sa pekne všetko. A na byte som toho postíhala čo inokedy nestihnem ani za celý voľný víkend. Povysávala som celý byt, poumývala podlahy, asi 3 krát umyla a odložila riady, uvarila si obed, dokonca som stihla zacvičiť Jillian, sprcha, pranie prádla, skladanie prádla, no fakt som kukala ako krásne mi to všetko od ruky šlo :-) takže spokojnosť. Zajtra plánujem skúsiť vybehnúť a dúfam, že pobežím aspoň ako minule - cca 3 km nepretržite. Celý nasledujúci týždeň mám taktiež poobedné, tak len dúfam, že budú rovnako bohaté ako tieto víkendové :-)

Jillian Michaels - 30 day shred - level 3

Rozhodla som sa sem napísať dojmy po odcvičení levelu 3 - prvý krát - je to masaker, snažila som sa všetko skúsiť ako Nataly, ale dokončila som ich ako Anita. Strašné, posledné silové cviky sa mi ťažko robili kvôli spoteným rukám, celá podlaha pokvapkaná potom, tieklo zo mňa naozaj slušne. A priznávam, asi 2 krát som to pauzla, kvôli utreniu sa a napitiu sa a asi 2 cviky som nedokončila, jo a jeden cvik z posledného kardia som proste nahradila cvikom z predchádzajúceho cyklu. Je to makačka nenormálna. Som rada, že som sa k tomu dokopala, ale počas cvičenia som nadávala, po skončení som myslela, že odpadnem, ale aj tak to je lepšie ako keby som sedela pri telke, že? O chvíľku pôjdem na volejbal, tak tam si trošku vypnem hlavu a zrelaxujem. Snáď :-)

Lymfodrenáž po druhý-krát

Tak dnes piatok som bola po druhý-krát na lymfodrenáž. Šla som trolejom, cestu som si poriadne pred tým skontrolovala a aj napriek tomu sa mi podarilo poblúdiť. Našťastie som mala trošku rezervu a prišla som presne. Obsluhújuca pani bola zasa iná, ako predchádzajúce dve, ale znova veľmi príjemná. Trošku som sa jej povypytovala, čo ma napadlo a šlo sa na vec. Už som vedela, čo ma čaká a tak som nestresovala. Akurát som si vypýtala zvonček, keby niečo :-D Vopred som si pripravila MP3 s hudbou, čo rada počúvam a šup trošku porelaxovať. Prekvapilo ma, že to bolo trošku iné, asi to záleží na tom, ako mám tie nohavice na ktorých miestach pritiahnuté. Dnes by som určite zvládla viac pritiahnuté chodidlá, to je strašne príjemné, a bruško som mala pritiahnuté až veľmi. Vždy ma tam trošku pichlo, nabudúce si dám na to pozor a poprosím obsluhu, nech mi tam nechá viac miesta. Inak dnes by som si mala zacvičiť Jill a jej tretí level, ale tak veľmi sa mi nechce a navyše večer mam volejbal, ale uvidím, možno sa ešte dovtedy dokopem...A cez víkend mám poobedné smeny, to je asi to najhoršie, čo môže byť a navyše mám veľa práce, dúfam, že budem stíhať aspoň papanie...a že mi z toho stresu bude aspoň kúsok chutiť.

Nepodarený štart dňa

Také ťažké ráno ako som mala dnes, som nemala už veľmi dlho. Ráno som vstala pol hodinu pred budíčkom, budíky som vypla, avšak namiesto vstania z postele som zaspala. Zrazu som sa prebrala, čekla som čas a vidím, že vyše pol hodiny som si spánok predĺžila. Rýchlo umyť, pripraviť raňajky, obliecť sa a šup do práce. Mám pocit, ako keby som včera prežúrovala celú noc a vypila aspon fľašu tvrdého, je mi fakt hrozne. Oči mám opuchnuté, mozog vypnutý, a to mám dnes v práci vcelku dosť roboty. Som zvedavá, ako to zvládnem. Len dúfam, že nie som taká zničená z toho levelu 3. To uvidíme najbližšie dni.

Ako bolo na lymfodrenáži

V piatok som bola prvýkrát otestovať účinky lymfodrenáže. Bola som objednaná na 13:00 v štúdiu Proline-body ne Veselej 14. Došla som asi o 15 minút skôr pre istotu, keby som to nevedela nájsť. Nakoľko tam predo mnou nikto nebol, zobrali ma hneď a nemusela som teda čakať. Pani, ktorá bola na recepcii ma šla aj pripraviť a musím povedať, že bola veľlmi príjemná. Čítala som nejaké recenzie, kde sa sťažovali na personál, ale ja nemám čo vytknúť. Bola tam veľmi sympatická pani. Súčasťou kupónu bol aj škoricový zábaľ. Šla som do mini miestnosti, kde som sa vyzliekla do nohavičiek, natiahla si elasťáky po kolená a potom mi bol na stehná nanesený škoricový gél. Bol chladivý a potom neskôr aj fajne štípal. Pani mi obalila stehná do fólie, obliekla som elasťáky a šup do špeci nohavíc. Nastavila tam 40 minút, upozornila, že na bruchu to bude trošku tlačiť, a doniesla mi pár časákov. A potom to začalo. Pekne postupne, najkôr chodidlá, potom lýtka, potom stehná dole, potom hore, za tým oblasť zadku a nakoniec brucho, uff, veru, pri mojej predstavivosti to bola zo začiatku hrôza. Predstavovala som si, že sa stroj pokazil a že mi roztrhne telo a podobne, haha :-) ale potom keď som zistila, aký to má cyklus opakovaní a že je vedľa mňa zvonček, trošku som sa upokojila. Po 40 minútach došla iná pani, ktorá ma zo špeci nohavíc vyslobodila a poprestrihovala mi fóliu na stehnách. Stehná som mala úplne červené, na čo som bola upozornená. A vraj 1 z 10 má aj alergickú reakciu na ten zábal, našťastie ja som alergická nebola. Rozhodla som sa teda zakúpiť si ďalších 10 procedúr s nádejou, že mi to aspoň kúsok s mojim problémom pomôže. Uvidíme. Ale večer mi prišlo, že som mala oveľa príjemnejšiu akoby hebkejšiu pokožku plus ma jemne pobolievali slabiny. Tip - počas dňa keď máme lymfodrenáž, je nutné dodržiavať pitný režim.

Jej, už som tu dávnejšie nič nepísala. Tak to idem napraviť. Dnes aj zajtra mám od práce voľno, viac-menej ho vyplním nákupmi, našla som pár vecí, čo by sa mi hodili, tak musím obehať trošku mesto, k tomu dnes bazén, v piatok lymfodrenáž, no som zvedavá, aký to bude mať na mňa vplyv  :-) Dnes mi šlo cvičenie katastrofálne, neviem, či to je tým, že som cvičila po dlhej dobe doobeda.Cez víkend konečne vyskúšam recept na zdravú verziu sviečkovej od Rutiny, dúfam, že to bude jediteľné :-) ak to vyjde, tak tu možno pastnem aj foto.

Ach jo, po nákupoch som sa neudržala a pri konečne jarnej teplote - v aute ukazovalo 17 stupňov, som neodolala stánku s točenou zmrzkou a dala som si najmenšiu porciu, ale aj tá bola riadne veľká. A aby toho nebolo málo, dnes som vypila asi liter vody Rajec - materinná dúška a večer som to zaklincovala čokoládkou Kinder 12,5g. Dúfam, že budem mať na mesiac od sladkého pokoj, ale na ospravedlnenie to bolo kvôli vyčerpaniu (to ranné cvičenie, o trochu neskôr plávanie a potom 3 hodiny nakupovania) a bolačke hlavy. Hlavne to kvôli týmto prehreškom nemôžem vzdať. Tak snáď sa mi bude dariť...

Volejbalový piatok a casting v sobotu

Uff, to bol teda náročný piatok a sobota. Ale pekne po poriadku. V piatok som pracovala z domu - home office, kvôli návšteve zubára, aby som nemusela cestovať hore-dole. Návštevy zubára som sa hrozne bála, väčšinou sa dozviem samé zlé správy, našťastie táto dopadla vcelku normálne. Zistila som, že mám nejaký problém s uzdičkou - možnosť riešiť laserom (1800 KČ) - skoro som odpadla, ale že vraj to nie je kritické, no a potom ma čakajú menšie úpravy starých plômb, ale až v júni. Tak zatiaľ stresovať nemusím. Práca bola v pohodičke, po nej som si asi na hoďku zdriemla, keďže som celý týždeň vstávala na ranné smeny (od 06:00) a potom šup na volejbal. Hrala som nakoniec vo všetkých 3 po sebe nasledujúcich slotoch - spolu 2,5 hodiny, úplne som zabudla, že v sobotu ráno vstávam o pol 5 kvôli cestovaniu do Bratislavy. Hneď v prvej hre som to prepískla, neuvedomila som si, že nemám chrániče, videla som, že môžem zachrániť loptu a šup na kolená, fajne sa mi spálili, nemohla som kvôli nim ani v noci spať. Hlúpa som, chrániče som mala v rupsaku, však načo si ich dávať. Na byt z voleja som došla o pol 9 večer, dala som si vaňu, rýchlu večeru - žiaľ tu som pekne zhrešila - dala som si skoro po 2 mesiacoch sladený čaj:-( pobalila som sa a hajde spať. Cestovanie do Bratislavy bolo fajn, šla som busom, jedine ma trošku podráždil neskorší oddchod - 10 minút - zo záastavky a 15 minút čakanie na mýtnej stanici, čo sa premietlo aj do celkového omeškaného príchodu autobusu. Rodičia akurát vystúpili z MHD a tak sme sa spolu pustili do spoznávania rannej BA. Bolo pol 8 a BA naozaj prázdna. Škoda toho počasia, zamračené, vietor a asi 3 stupne, zima, brrrrr. Casting na 5proti5 mal začať až o pol 1, tak sme mali dosť času. Rozhodli sme sa ísť pozrieť nábrežie Dunaja, Euroveu s tým, že popri Dunaji sa dostaneme až ku Bratislavskému hradu. A tak aj bolo. Pozreli sme si ešte parlament, prezidentský palác, urobili pár fotiek a šup ohriať sa do nákupného centra. Natrafili sme na MY Bratislava. Posedeli sme na kávičke, tato si dal pivko, oddýchli sme si, šli kúpiť nejaké bagetky na cestu a pomaly sme šli pátrať ako sa dostaneme na Mlynskú Dolinu. Museli sme prestupovať, a prestupový bus nám ušiel priamo pred očami a ďalší mal ísť až o 20 minút, tak mamina nervózna, že to nestihneme, že nás už nevezmú a že celý výlet do BA bol zbytočný. Našťastie sa jej slová nepotvrdili a my s rezervou 10 minút sme dorazili na recepciu, kde bolo asi 50 ďalších ľudí. Vopred sme si objednali TAXI na 4, aby rodičia stihli ich jediný autobus domov a dúfali, že to dovtedy skončí. Casting začal asi 10 min. po pol 1, privítali nás 4 veľmi sympatickí ľudia z produkcie a výroby a oboznámili nás so všetkým, čo sa týka natáčania. Potom sa každá rodina mala postaviť a predstaviť. UFF, trošku stres, rozprávať v zaplnenej zasadačke pred kopou cudzích ľudi. Sedeli sme úplne v predu, ale keďže vzadu bola partia chalanov, čo neustále vyrušovala, začali s predstavovaním od nich a my sme šli ako poslední. Nevadí. Myslím, že sme dopadli dobre, pýtali sa nás na viac vecí, ako na mamkine pletenie z papiera alebo to, či som sa s mojou segrou bila. Ja som im priznala, že iskry lietajú dodnes. Povedali, že sa ozvú, ale že to môže trvať aj pol roka, tak nech nezúfame. Uvidíme teda. Skončili sme naozaj skoro. Dokonca som stíhala aj ja vlak po 16:00, tak mamča preobjednala Taxi a pekne sme sa odviezli. V Brne ma už čakal P.,zašli sme na pizzu, a potom na byt, kde som už len lenošila a šla skoro spať. Takže v piatok som nemala ukážkovú stravu, keďže som bola veľmi dlho na voleji a jedla až o 9 večer a aj to párok a osladený čaj, a sobota bola strašná čo sa táka nielen stravy, ale aj pitného režimu. Keďže som nechcela chodiť po verejných záchodoch, vypila som v BA spolu ani nie pol litra vody :-( Síce som všetko dohnala-dopila v Brne, nie je to takto dobre. A samozrejme ani piatok ani sobotu som necvičila Jillian. V piatok som, ale myslím mala slušnú športovú aktivitu - 2,5 hod. volejbalu, čo ešte cítim aj teraz :-) neviem či sa môžem uspokojiť so sobotnou chôdzou po BA. Nachodili sme asi 6-7 km po BA, ale veľmi pohodovým tempom. Tak neviem neviem. Dnes to plánujem dohnať.
No a pár fotiek :-)

Tato pred parlamentom

Mamča a tato pred prezidentským palácom

Ja s tatom.

V prípade, že by niekto zablúdil na tento blog a čokoľvek ho zaujalo a potrebuje prediskutovať, kľudne sa ozvite. A nielen ohľadom stravovania a cvičenia. Mám vlastnú skúsennosť aj s nasledujúcimi zákrokmi:
- resekcia koreňového hrotu-
- laserová operácia očí
- zubný implantát.

Sama som pred zákrokmi mala milión otázok a nemala pri sebe nikoho, kto by mal podobnú skúsenosť, aby mi mohol poradiť. Tak ja len toľko. Zatiaľ ahoj, ideme cvičiiiiť Jilliaaaaan :-)

Štvrtok

Ako rýchlo choroba na mňa prišla, tak rýchlo aj odišla, našťastie mi okrem mierne plného nosa v podstate nič nie je. To je dobre, pretože zajtra ma čaká preventívna prehliadka u zubára - fuj, to zas budú zlé správy.
Okrem toho sa musím dnes objednať ku gynekologyčke na prehliadku, nakoľko výsledky poslednej neboli 100%. Ďalej organizujem volejbal - dostala som v práci rezerváciu, tak zháňam kolegov a navyše som si vybavila aj účasť v inej skupine, takže piatok ma čakajú 2 hodinky volejbalu. No a v sobotu cestujem do Bratislavy, moju rodinku som pred nejakým časom prihlásila na casting do STV - 5 proti 5 a odpísali mi zhodou okolností pondelok 1.apríla, že túto sobotu máme prísť na casting. Tak prídeme. Len nám poslali strašný dotazník, pýtajú sa tam samé koniny. Takže v piatok okrem zubára a volejbalu musím kúpiť aj lístky na autobus do BA. Uff, dúfam, že na nič nezabudnem. Moje cvičenie pôjde asi málinko bokom. Dnes si isto Jillian level 2 dám. Piatok mám ten volej, tak Jillian istá nie je a v sobotu určo nie. V každom prípade updatnem kalendár cvičení.

Choroba

Žiaľ dnes som ochorela, bolí ma hrdlo a začínam mať plný nos, takže Jillian workout asi vynechám. Ale rozmýšľam, že si dám aspoň biceps zdvihy (mám 5 kilové jednoručky), pár cvikov na brucho a zadoček. Hodím to potom do kalendára.

Niečo o cvičení

Vždy som mala veľmi kladný vzťah k športu, ale skôr k outdoorovému ako korčule, rýchla chôdza a bicykel, príp. ešte kolektívny šport - volejbal, stolný tenis, squash. Cvičenie doma mi prišlo nudné a trápne a nikdy som to ani neskúšala. Zlom nastal po nájdení Nikky blogu a tak som si povedala, že to určite vyskúšam. Stiahla som si z ulozto.cz workout - 30 day shred level 1, 2, 3. Pri prezeraní toho čo ma čaká, som si pomyslela, že to bude úplná pohodička, že predsa nemám ani nadváhu a vždy som sa snažila športovať, že to v klídku odcvičím dokonca som si naivne myslela, že budem cvičiť podľa Nataly. HAhaha. Utorok som sa teda hodila do športového, pripravila si miesto v obývačke a pustila sa do toho. A už po rozohriatí som si uvedomila, že to easy ani náhodou nebude. Po pravde, hneď utorok som to vzdala - vôbec som to nedokončila, skončila som asi v strede 2. cyklu s tým, že kliky som neodcvičila lebo som nevládala, drepov som urobila pár, pretože ma boleli kolená, ruky som pritom nevládala dvíhať, a kardio - to som tiež poriadne neodcvičila, pretože mi vadilo, že mi pritom veľmi skáču prsia. Takže som to proste vypla s tým, že to pre mňa nie je. Bola som veľmi sklamaná, a sama sa presviedčala, že mám objektívne dôvody prečo to pre mňa nie je vhodná aktivita. Ďaľšie 2 dni som si aj naďalej čítala Nikkin blog, čo ma slušne nakoplo ešte raz to skúsiť. A čuduj sa svete, na druhý krát som to docvičila, síce som zatínala zuby od bolesti (svalov), tieklo zo mňa ako z koňa, ale dokončila som to a uvedomila si, že to predtým bola len pohodlnosť prekonať sa a že všetko ide, keď sa chce. 1. level som si odcvičila asi 15. krát a videla som ako sa zlepšujem, ako silniem, ako mi už tie kliky nevadia (ženská verzia), ako zvládam niektoré časti už aj podľa Nataly.
Nevzdávať sa a prekonať sa! Výhovorku, prečo necvičiť, si vie nájsť každý. A ešte jeden tip - to prekonanie sa je úžasnou motiváciou. Tak smelo do toho a držím palce každému kto začne cvičiť :-)

Veľká Noc

Veľkú noc som strávila v práci. A asi nebudem ani pekná ani zdravá, pretože ma nik ani nevyšibal ani nepopolieval, nevadí. Dnes ráno ma prekvapil mail - odpísali mi z STV a volajú našu rodinku na casting do 5proti5, avšak ako poznám mamču, asi sa im nebude chcieť trepať do Bratislavy a navyše je to už túto sobotu. 

Inak ani som nenapísala, že odkiaľ som - pochádzam z malebnej dedinky - Mokrá Lúka - okres Revúca, potom som študovala 5 rokov v Košiciach, kde som ostala 4 roky aj pracovať a teraz som asi rok a pol v Brne :-)